拖延症到底是什么原因引起的?

yabo亚博88  永强   2019-08-08 11:58:50

  拖延症可谓是现代社会的流行性感冒,传播范围之广,患病人数之多,破坏力可见一斑。每个人或多或少患有了拖延的毛病。严重的拖延症会严响到工作生活学习的方方面面。那么,拖延症的病因是什么呢。

        心理原因

  1心理原因:害怕失败,不想承担失败的后果

  极度渴望成功,又害怕承担可能失败的风险与后果,所以不愿意开始。有意无意把事情拖延到不了了之的地步。他们心中有这样的想法,如果我努力去做但是失败了,说明我能力不够。会是件很丢人,难以承受的事情。他们往往把能否成功和个人的能力,在别人心中的地位完全等价起来了。

  于是拖延成了一种逃避失败的工具。

  2心理原因:完美主义,害怕达不到完美的结果

  “完美主义让人寸步难行”。不去行动的完美主义者总是在大脑中幻想一幅完美的画面,又害怕达不到完美的结果不愿意开始。陷入一种想把事情做到最好,又怕做不到最好对不起自己或是被别人看低的矛盾心理反而不敢下手。对未来的预期即贪婪又恐惧很纠结,只能一直拖延。当“到期还款日”到了,碰都没碰一下就放弃了。

  原本应该花在行动上的时间,全都浪费即想完美又怕不完美的矛盾心理之中。只想不敢做,连最差的产品都做不出来。

  3心里原因:逃避痛苦,不愿意推迟满足

  生活中遭遇到的问题本身就是一种痛苦,解决问题会带来新的痛苦。光是想一想心里就一万个不情愿。哪怕理性告诉我们做事的正确顺序是先苦后甜,推迟满足感,有时候也无济于事。人都有逃避痛苦,及时行乐的天性,贪图一时安逸,拖延处理问题。

  4心里原因:动力不足,能拖就脱

  不论是外界强加的任务,或者自己想去做的事情,都可能产生动力不做的情况。始终下不了决心,没有足够的动力马上行动。态度消极倦怠,打不起精神,想到将会遇到的困难,麻烦就一拖再拖。

  生理原因

  1生理原因:本能是老司机,理性是实习司机

  我们的身体本能进化了150万年,是人类自带的操作系统,对身体的掌控力非常的强大。只要不是威胁到生存的重大事情,本能的自我根本不愿意瞎折腾去消耗能量。好逸恶劳,逃避痛苦,享受当下才符合本我的快乐原则。

  理性远比本能要年轻的多,在本与本能争夺行的控制权上往往不敌本能。人永远无法摆脱本能的影响。理性指明的道路再正确,再对我们有好处,也很难战胜本能道理我都知道,但就是行动不了。

  2生理原因:身体状态不好与负面情绪

  没睡好,没吃好,生病受伤会严重影响做事的效率和积极性。无精打采,浑浑噩噩的状态当会增加做事的难度。本来就不想做,又有了看似正当的理由,两者一拍即合。负面情绪对人有消极的影响,情绪不好也是行动的阻力。

  外部原因

  1外部原因:外部诱惑太多,注意力商人的如意算盘

  玩手机,玩游戏,聊天等诱惑,不但过度的占用了大量时间和注意力。

  而且要抵抗外接诱惑需要消耗大量的意志力,一个充满诱惑的环境会增加行动的难度。意志力就像是体力一样是有限的,消耗太大就没有力量做正事了。

  2外部原因:任务本身有难度,

  我们都有这样的体验,总喜欢把最不擅长的功课放到最后去做(比如数学)。走出舒适区,进入要受点苦的学习区并不简单。任挑战如果务本身有难度,自己不擅长,没有接触过,为了逃避麻烦,更容易选择逃避,拖延。在舒适区舒舒服服的待着,不想迈出一步。

  3外部原因:很多事情是被强迫的

  如果是自愿做的事情,我们容易开始行动。如果是外界强加,尤其是我们讨厌的人安排的任务,我们就天然的想拖延。

  历史原因

  历史原因:习惯性拖延的恶性循环

  冰冻三尺非一日之寒。以前就有多次因为拖延误了大事,自责,懊悔的经历。这次在遇到事情时,为了过度的补偿之前犯过的“罪过”,要求会更高,更苛刻,结果更加无法达到。又产生了新的挫败感,更加不能放过自己,更加的憎恶自己。下次还是同样的逻辑和结果,形成了恶性循环。当循环的次数多了之后,会产生一种习惯,不由自主拖延。

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